Практична робота № 3 Визначення калорійності щоденного харчування
- Деталі
- Категорія: Відповіді на запитання і завдання до робочого зошита з основ здоров’я для 6 класу
- Останнє оновлення: 10 липня 2014
- Автор: admin
Мета: навчитися складати свій добовий раціон.
Обладнання й матеріали: таблиця «Калорійність їжі та вміст у ній білків, жирів і вуглеводів», яку розташовано на обкладинці зошита.
Хід роботи
Користуючись наявною в тебе інформацією, склади свій індивідуальний денний раціон. Запиши його в таблицю.
Мій добовий харчовий раціон (3верни увагу на такі дані: а) для хлопчика 11—13 років у середньому потреба в енергії становить до 2700 кілокалорій на день, а для дівчинки такого ж віку — до 2500 кілокалорій на день; б) маса всіх продуктів, які тобі треба з’їсти протягом дня, становить трохи менше за два з половиною кілограми, при цьому продукти повинні бути різноманітними.)
Режим харчування | Назви продуктів | Маса продуктів у грамах | Енергетична цінність у кілокалоріях | Яку частину добового раціону становить |
Сніданок | мандарини | 50 | 21,5 |
|
йогурт | 100 | 50 | ||
чай | 100 | 10 | 0,07 | |
лимон | 20 | 5 | ||
Другий | сир | 20 | 76,4 | |
сніданок | хліб житній | 20 | 50,2 | |
чай | 100 | 10 | 0,22 | |
масло | 20 | 149 | ||
Обід | борщ | 100 | 75 | |
рис | 100 | 360 | ||
котлета | 100 | 130 | 0,45 | |
сік | 100 | 15 | ||
Полуденок | печиво | 100 | 70 | 0,07 |
кефір | 100 | 20 | ||
Вечеря | морква | 100 | 42 | |
з горіхами | 20 | 130,2 | 0,19 | |
чай | 100 | 10 | ||
банан | 50 | 49 |